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※ 구매링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 비염 증상으로 일상생활이 불편한가요? 알레르기성 비염, 만성 비염, 코막힘, 잦은 재채기와 같은 증상이 지속된다면, 자연요법 중 하나인 ‘코세척’을 고민해본 적 있을 겁니다. 그런데 정말 매일 코세척을 하면 비염 완화에 도움이 될까요? 또, 꼭 식염수를 사용해야 하는 것일까요? 코세척, 매일 하면 비염에 좋을까?코세척을 꾸준히 하면 비염 증상 완화에 분명한 도움이 됩니다. 알러젠과 세균, 미세먼지 등 자극 물질을 씻어내면서 코 안의 염증을 줄이고 코막힘을 완화시킬 수 있기 때문입니다. 또한 코세척 후에는 비염 약이나 스프레이의 흡수율이 더 높아지는 효과도 있어 약물 효과를 높이는 데도 유용합니다. 다만, 하루에 ..
※ 구매링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 혹시 쌉싸름한 맛 때문에 여주를 멀리하고 계시나요? 그렇다면 이제 생각을 바꿔보셔야 할지도 모릅니다! 최근 자연식품을 통한 혈당 조절에 대한 관심이 높아지면서, 그 중에서도 여주(苦瓜, 고야)가 주목받고 있습니다. 여주는 특유의 쓴맛에도 불구하고 당뇨 예방과 혈당 조절에 놀라운 효능을 지닌 것으로 알려져 '천연 인슐린'이라고 불릴 정도거든요.여주란 어떤 식물인가요?여주는 박과에 속하는 덩굴성 식물로, 쓴맛이 강한 채소입니다. 일본에서는 ‘고야(ゴーヤ)’, 영어권에서는 ‘Bitter Melon’ 또는 ‘Bitter Gourd’라고 불리며, 주로 아시아와 아프리카에서 약용 및 식용으로 널리 활용됩니다. 여주는 비타민 C..
※ 구매링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 혹시 건강검진 결과에서 당화혈색소 수치를 보신 적 있으신가요? 당화혈색소는 당뇨병을 진단하고 관리하는 데 아주 중요한 지표입니다. 당뇨병은 조기 진단이 중요한 만성 질환으로, 특히 자각 증상이 거의 없는 초기 단계에서 발견하면 생활습관 개선만으로도 큰 합병증을 예방할 수 있습니다. 당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소(Hemoglobin A1c)는 혈액 속 포도당이 적혈구 안의 혈색소(헤모글로빈)와 결합한 상태를 말합니다. 이 수치는 단기적인 혈당이 아닌, 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태를 반영하기 때문에 더욱 신뢰할 수 있습니다. 왜 당화혈색소로 당뇨를 알 수 있을까요?우리가 섭취하는 탄수화물은 몸속에서 포도당으..
※ 구매링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 운동 후에는 땀으로 온몸이 젖고 기분도 찝찝해지기 마련입니다. 이때 많은 사람들이 샴푸나 바디워시 없이 ‘물로만 샤워해도 되는지’ 궁금해합니다. 특히 피부가 민감하거나 환경 문제에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 고민해봤을 질문이죠. 운동 후 물로만 샤워해도 괜찮은지, 어떤 경우에는 주의가 필요한지에 대해 알아봅니다. 물로만 샤워해도 되는 이유땀은 대부분 수분과 염분으로 구성되어 있다땀은 99%가 물, 나머지는 염분과 약간의 노폐물로 구성되어 있습니다. 따라서 단순히 땀을 씻어내는 데에는 물만으로도 충분히 가능합니다. 실제로 운동 후 바로 샤워를 하지 않아도 큰 피부 트러블이 생기지 않는 사람도 많습니다.과도한 세정..
※ 구매링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 운동은 매일 해야만 효과가 있을까요? 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 특히 직장인이나 학생처럼 평일에는 시간이 부족한 경우, 주말에 몰아서 운동하는 '주말 운동러(weekend warrior)'가 되는 경우도 많죠. 그런데 주말에만 운동해도 건강에 효과가 있을까요? 주말에만 운동, 건강에 좋을까?결론부터 말하자면, 주말에만 운동해도 충분히 건강에 긍정적인 효과가 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인이 주당 150분 이상의 중강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 할 것을 권장하고 있습니다. 이 기준을 주중이 아닌 주말에 몰아서라도 채운다면 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등..
※ 구매링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. "집에만 있는데 설마 선크림까지 발라야 해?" 혹시 이렇게 생각하고 계시나요? 쨍한 햇볕 아래 외출할 때 선크림을 챙기는 건 당연하게 여기지만, 하루 종일 집 안에만 머무는 날에는 선크림의 필요성을 느끼지 못하는 분들이 많을 거예요. 하지만 잠깐! 생각해보세요. 과연 집 안은 자외선으로부터 안전한 지대일까요? 결론부터 말씀드리자면, 네, 집 안에만 있더라도 선크림을 바르는 것이 피부 건강을 위해 매우 중요합니다. 생각지도 못한 곳에서 우리 피부를 위협하는 자외선이 존재하기 때문이죠. 1. 창문을 뚫고 들어오는 자외선, 방심은 금물! 흔히 자외선이라고 하면 강렬한 햇빛 아래에서만 존재하는 것으로 생각하기 쉽습니다...